中医专家分析说构成便秘的主因是肠道蠕动速度过慢，粪便水份被过度吸收。想要医治便秘，必须先恢复肠道的蠕动。在平常生活中，可以多吃以下7种治疗便秘的有效食品，让你加快肠道蠕动，排毒、治便秘。
西梅汁
根据美国医学研究表明，便秘的产生绝大多数是由于肠道缺少足够的主动蠕动而至，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这类两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数.同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调理作用，而且帮助软化肠道内的排泄物.因此，西梅汁中这些天然物资的组合使它具有了快速减缓便秘的特殊功效.
淡盐水
1般情况下，吃过晚餐后食品的残渣在肠道里停留很长时间，再加上1晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物资。有些人常常觉得反胃或凌晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣而至。而清晨起床后，空腹饮用1杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消鸩杀菌，避免因结肠过度吸收水分而致使便秘，还可以预防慢性胃炎，多喝西梅汁有效治疗便秘，提高本身免疫功能，是1举多得的办法。特别提示：比较好1次饮用500毫升淡盐水(放普通勺子的1/10食用盐便可)，水温在20⑶0℃之间。血糖不高的人，还可以在晚上喝1杯温蜂蜜水，这样避免便秘的效果会更明显。
番薯
就以维他命E的和含量来说，多喝西梅汁有效治疗便秘，蕃薯的维他命E含量足足是糙米的两倍，同时也含有很多克服成人病不可缺少的钾。黄色品种的蕃薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素，对预防捱癌的产生很有效果。
蕃薯也含有很丰富的丙种纤维素，能消除胆固醇和克服固执的便秘;而且就算吃的量多1些，也不致引发腹泻，多喝西梅汁有效治疗便秘。
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