我们都知道，运动是比较好的护心良方，但生活中大多数人却没有养成很好的运动习惯，那么生活中如何运动才能护心?
运动进程也有讲求，应当分为3个阶段，5—10分钟的准备活动，20—30分钟的训练活动，5—10分钟的结束整理活动。
在运动进程中保持适中的运动量很重要，衡量方法有以下几点：
1.运动进程中稍稍出汗，轻度呼吸加快，但不影响正常对话;
2.运动结束后，心率可在5到10分钟以内恢复到正常;
3.运动后身体轻松愉快，没有延续的疲劳感或其他不适感，即使出现疲乏疲倦或肌肉酸痛，也可在短时间内消失;
4.运动后食欲和睡眠良好。如果运动后，休息10—20分钟心率仍不恢复正常，生活中如何运动才能护心？，出现疲劳、心慌、食欲消弱、睡眠不佳等情况，则为运动量过大，应当酌情减少运动量。反之在运动中可以自若唱歌，运动后身体无发热感、没有出汗，心率无变化或在2分钟内迅速恢复，生活中如何运动才能护心？，则表示运动量不足，可适度增加。
繁忙的生活，很多人都将运动的希望寄托于健身房，但常常收效甚微。运动应当随时随地，融入到生活中。他推荐以下几种“心”爱的有氧运动：最方便易行的如漫步、快步走、慢跑;有条件的可以选择跳绳、骑自行车、游泳等运动;不适合剧烈运动的人群可选择太极拳、普拉提、瑜伽等较为舒缓的方式。运动时应穿着宽松、舒适、透气的衣服和运动鞋;饭后不适合做剧烈运动;天气酷热时减少运动量、注意补充水份，生活中如何运动才能护心？，天气寒冷则需御寒保暖。
知道了生活中如何运动才能护心，另外运动过后不宜马上洗冷水浴或热水浴，生活中如何运动才能护心？，应当在心率恢复、汗水擦干后再进行温水淋浴。
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