生活中如何预防心脑血管病?！

2017-12-03 08:10:21 来源:

当用药只是心脑血管病1级预防的1个方面。保持健康的生活方式，是更加简便易行、更安全、更经济的预防手段，那末生活中如何预防心脑血管病?

戒烟。我国目前最少有3.5亿烟民。不论是吸烟者本人，还是2手烟的“受害者”，患心脑血管病的风险都会增加。

慎酒。少许饮酒对抗动脉硬化有好处，但每天酒精摄取量不要超过20克，生活中如何预防心脑血管病?，葡萄酒最多200毫升，白酒不可超过1两。

运动。中老年人，或有基础病处在康复阶段的人比较合适做有氧运动。每星期最少有5天做运动，每天最少半个小时，能够微微出汗比较好。

减重。测腰围很直观，男士在85—95厘米之间，女性在80—90厘米之间，可以斟酌通过增加运动去减重;超过这个值，就需要接受正规治疗去减肥了，生活中如何预防心脑血管病?。

食疗。我们国家的饮食习惯非常好，蔬菜、植物蛋白都摄取较多，同时也会吃肉、吃鱼，搭配非常公道。我们不要把自己优秀的东西丢掉，1味地学习1些不健康的饮食方式。

知道了生活中如何预防心脑血管病，保持健康的生活方式是1级预防最重要的内容，从孩子到老人，都应当做到。