1、早餐1定要吃好
你知道吗?吃饭1定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，中医养生需要知道的禁忌，等于吃补药，是最重要的1顿饭，1定要吃营养早饭。营养早饭必须具有4样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假定只有两种以下的早餐，就属于低质量早饭。现在我们中国人20%不吃早饭，50%⑹0%不会吃早饭，早饭营养不好，中午、晚上是补不回来的。
2.全球最不好的习惯是吸烟
全球最不好的5种习惯，第1号不好的习惯就是吸烟。
1生吸烟的人，要少活20年到25年，吸1次烟，少活11分钟。我为何比较年轻，比较健康，我1辈子没抽过烟。谁在我眼前吸烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。
大清早1起床就吸烟，特别危害大。吸烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡3部曲。
3、1天吃东西有规定的：1、2、3、4、5、6。
每天1盘蔬菜，必须要8两到1斤
每天两个水果
每天3勺清油，不要超过25克
每天4两米饭或4个馒头
每天5种优秀高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，1两肉，1个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐1块或1碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过1两
6杯水或6克盐
现在讲8杯水，每天1定要喝8杯水。由于水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，1定有空就喝，不是渴了再喝。8杯茶行吗?茶不行，8杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。
4、人不是老死的，不是病死的，中医养生需要知道的禁忌，是气死的
人哪能不生气?人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。
假设人只有1种感情，这个人就不健康。
1个人感情很丰富，该怎样样就怎样样，但是你千万记住：第1个不要过度，第2个过度了但是不要长时间，很快就调剂过来，这才是健康的。
《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊骇伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了;提不了教授，气死了;赚不了钱，气死了;很多老年人为很小的事，气死了。所以说人“不能不生气，但1定要会生气，1定不要当情绪的俘虏，1定要做情绪的主人，1定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，相当重要。
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