通过自我推拿增加眼窝内血液循环，能到达消除眼疲劳的目的。所以中医推荐，上班族无妨常常推拿眼睛来护眼，可以舒缓眼睛的疲劳，进而改良眼睛干涩的状态。
1、转眼法：选1安静场所，或坐或站全身放松，清除杂念，2目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转圈，上班族不妨经常按摩眼睛来护眼。再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转圈。每次转动，眼球都应尽可能地到达极限。这类转眼法可以锻炼眼肌，改进营养，使眼灵活自若，上班族不妨经常按摩眼睛来护眼，炯炯有神。准备时，让身体放松，脸部的肌肉放松，坐稳，缓慢深长地呼吸;眼球左右转动，20次，然后闭上眼睛休息1~2分钟;眼球上下转动，20次，而后闭上眼睛休息1~2分钟;眼球从右到左打圈转动，10次;相反方向转动，10次，而后闭上眼睛休息1~2分钟;闭上眼睛，眼睛周围的肌肉用力收紧、放松，1收1放为1次，做25次，上班族不妨经常按摩眼睛来护眼。
2、眼呼吸凝神法：选空气清新处，或坐或立，全身放松，2目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之渐渐微闭，连续做9次。
若为工作需要必须每天面对电脑的话，需要每隔1个小时休息10几分钟，往远处望望，另外电脑屏幕要常常擦干净。比较好把电脑的背景调成保护视力的豆青色，平时泡些枸杞菊花茶喝，以清肝滋阴明目保护视力。如果长时间操作计算机的话，可以每天清晨用微波炉炖服1些枸杞子，多沸腾几次，等到汤汁发黄，连枸杞子1起服下，就可以很好保护视力，避免眼球疲劳;
知道了上班族无妨常常推拿眼睛来护眼，另外，操作计算机时候，多饮用菊花茶，也能明目，效果不错。
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