上班族由于工作都很绷，也有多压力，常常忘记喝水。就是这类情况，更要注意喝水问题，不喝水容易脱水更加容易疲倦。上班族目前出现几个问题，1个问题，由于忙不喝水，忘记喝水，这个是普遍的，喝水量都不足。所以白领工作者1定要注意喝水量要足，这是第1点。第2是，别由于忙，更要主动喝水。办公室上班的时候，旁边养成拿1杯水的习惯，要养成1个习惯，警惕！上班族久坐易缺水。所以我们更要主动的喝水，2我们很多白领爱喝咖啡，我发现，喝咖啡也是1个脱水进程，它不是1个补水进程，反而恰恰爱喝咖啡的人更要补水，警惕！上班族久坐易缺水，由于咖啡有咖啡因，反而造成利尿，容易脱水。
而且像上班族工作环境比较舒适，都是空调环境，也是容易造成脱水，所以我们白领工人工作忙，忘记喝水，不注意补水，而且环境常常是脱水环境，包括空调环境。包括工作节奏也快，要动脑筋，动脑筋是消耗能量很大，常常白领越是动脑的人，更要注意喝水，不注意喝水，首先脱水，脱水很多就造成我们大脑细胞先脱水。上班族常常慢性病，肥胖病、血汗管病、糖尿病愈来愈多，越来越年轻化，跟喝水不足都有关系，不但是吃出来的，喝出来的，常常不注意喝水，造成我们很多的白领患各种各样的慢性病，得病越多越年轻化，也是喝水量不足酿成的。
作为上班族来说，在空调环境：
第1，1个小时到两个小时就应当补1次水。
第2，喝水量1定要足，警惕！上班族久坐易缺水。
第3，就是要评价自己的喝水量足和不足的1个很直接的1个指标，就是看排出来的尿量和色采、味道。
这个是表示你今天缺水不缺水的很重要的1个指标。怎样看，比如说你今天1天的排尿的量如果少于1.5升，那么就这类人如果长时间都是这样子下去的话，他就特别容易得肾结石，或说尿道结石，病发率非常高。如果说你1天排尿量到达两升，2.5升以上了，那末这个时候你的这类肾结石的病发率就能够下落到50%以下，这是1个量的问题。第2个色彩，我们排出来尿的色采，属于说很深，色采很深，就说明你身体缺水了。所以要排到浅黄色采，就说明你身体不缺水。
身体出现慢性病，不是今天缺两天酿成的，是长时间脱水环境，长时间喝水量不足，造成长时间的1个人体处于身体状态处于脱水环境当中，这个状态。造成很多肥胖病、血压高、糖尿病缘由之1，所以要喝水预防。预防为主包括我们吃东西控制以外，警惕！上班族久坐易缺水，饮食控制之外，很重要乃至从小从年轻开始就养成1个主动喝水补水。别等到各种症状来了再去。固然慢性病缘由很多了，不是唯1都是水酿成的，我说水是造成，喝水量不足长时间造成1个脱水环境，是造成慢性病重要缘由之1，但不是唯逐一个缘由，是综合缘由。
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