心脏是生命的源泉，现代社会心脏病已成了常见的疾病，严重者可在瞬间吞噬人类的生命，所以我们应当掌握心脏保健养生的方法，介绍中医养生最有效的护心方法。
1.保持心脏动力
正所谓生命在于运动，专家指出适当的运动对心脏的健康有着极为重要的意义，跟中医学习保健护心四大法，特别是1些现在正在流行的有氧运动，它能够增强心肺功能，增加心肺的耐力。在进行有氧运动时，我们身体里面的血液可以供给心肌足够的氧气，而氧气能充分酵解体内的糖分，从而到达增强和改良心肺功能的作用，除此以外适当的有氧运动还能帮助我们预防骨质疏松。
有氧运动有很多，其中快步走是其中最为有效和简单的运动方法之1，我们平时只需要每天步行约3千米，时间在30分钟以上即可很好的保护心脏。这样坚持运动可以提高心肌收缩力，消退冠状动脉粥样硬化，同时还能帮助人体有效的控制血压和调理血脂，以此来预防糖尿病，跟中医学习保健护心四大法。
除快走之外，还有就是打太极，这也是保护心脏的有效运动放哪广发。在练太极拳的时候重点在于“呼吸调解、全身放松”，跟中医学习保健护心四大法，每天都打1轮太极拳，对人体的血汗管系统有着很大的好处。在打太极拳到时候能够让大小腿肌肉群的高功能运动，从而减轻心脏的负担。
2.保持血流通畅
很多人之所以会得了冠心病，主要的缘由是动脉硬化，由于种种缘由会致使血管内斑块的构成。特别是1些得了高血压和高血脂的人群，血栓脱落后就会梗塞血管，从而引发急性心梗的产生。因此，中医专家认为，要想保护心脏首先要保证血管的通常。
要想保证血管的通畅，我们可以通过按压穴位的方法，比如按压太冲穴。首先我们应当找到太冲穴的正确位置，它在第1和第2足趾之间，然后再用大拇指按压或掐此穴位，以有疼痛感为好，每天可以按压2⑶次每次以3⑸分钟为好。而对1些突然急剧的血压升高的患者，可以采取按压或针刺两侧太冲穴的方法，这类方法可以帮助我们在短时间内到达很好的降压效果。
为了能够让血管更加的畅通，我们还可让血管“做体操”。专家指出，用冷热水交替沐浴的方式可让血管舒缩运动加强。并且还能加速血液循环，增加血管弹性，从而改进心脑血管功能。这类方法可有效的预防血管硬化，对保持血管通畅有1定的好处。
3.以德养心
在中医养生保健的护心大法中，以德养心是最为有效的方法之1，同时也是很多人最难以养成的。养生始于养德，研究发现，那些人际关系处理得好，随时随地都乐于做好事，肯牺牲自己利益，肯于助人为乐者的人要比总是为些蝇头小利而争吵不休的人要长寿，并且死亡率也要低2.5倍。
这是由于良好的心理和精神能促进体内分泌更多的有益激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物资对人体血管的健康非常的有益，它能把血液的流量，神经细胞的兴奋调理到比较好状态，从而让心脏功能处于极佳的状态。
4.静坐吐纳
我国中医指出，神乱则血脉乱，神和则血脉安，因此要想保护心脏的健康首先要注意控制情绪，只有随时保持平和心态才能有效的保护心脏，这也是中医养生保健之护心大法中最重要的1点。要想控制情绪和调养深吸，无妨选择静坐吐纳功的方法，正确的做法是端坐，然后挺胸收腹，下颌内收，同时将右手放于左胸的心前区。在静坐吐纳的时候应当闭合双目，这样才能让精神进入宁静状态。
同时还要注意渐渐地调理呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，与此同时右手顺时针地轻摩心脏，1呼1吸为1息，1息推拿1圈，推拿36圈。这类方法可帮助我们很好的稳定情绪、运行气血、调养心神。
中医养生保健中的护心方法有很多，其中以上述4种方法最为有效，专家提示，平常的饮食对心脏的健康也有重要作用，应当多吃1些红色的食品。
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