中医:腰痛患者该如何保养！

2017-12-29 08:17:58 来源:

不管男性还是女性大都有过腰痛的经历，中医:腰痛患者该如何保养，很多人也不会去特别在意腰痛。专家提示腰疼大都由于腰肌劳损，1些人由于工作的需求长时间站立，或不正常的站、坐姿式，束腰过紧等，都可导致腰疼。那么出现腰痛后该如何解决呢?

认识1下腰疼的3大病因：

腰肌劳损——腰肌劳损是1种慢性病，也是常见的骨科疾病。腰肌劳损主要是以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后减缓等为主要表现的疾病。疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈，所以专家提示在平常生活进程中，对腰部有效的防护是很有必要的。

腰椎间盘突出——长时间劳损、外伤、退行性病变等腰椎间盘突出时有产生，由于椎间盘髓核纤维环破裂致使髓核突出，压迫神经引发患者出现腰部疼痛的症状。特别是患者在干重活、长时间行走后腰部疼痛的症状加重。

腰椎骨刺——长时间劳损、外伤、不良的坐姿等都易致使腰椎骨刺的产生，患者开始出现腰背酸痛、僵硬、休息后明显稍活动后反而好转但活动过量则加重。

腰疼患者该如何保养呢?

1、应避免长时间看电视。在较小的居室内，不宜将电视机放得太高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时候腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。

看电视时比较好坐在沙发上或靠背椅上，腰部也尽量放1个垫枕，顶住腰部。每天看电视结束时，应当以腰部不至于疲劳酸痛为好。

2、睡觉的床铺应选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿式以双下肢稍屈曲位，侧卧位为好。

3、注意工作时腰部的正确姿式;注意休息，劳逸结合，避免过度疲劳;避免腰部遭到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，特别是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地避免和减缓腰部肌肉和椎间盘的

4、已有腰痛症状者，应当减少工作量，适当休息;腰痛症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，比较好能卧床休息。

5、腰疼的时候首先要注意改变生活方式，不适合穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。平常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少腰部承受的压力，减轻疼痛，中医:腰痛患者该如何保养。

温馨提示：腰痛患者不能长时间忽视此症状，在生活中1定要养成良好的生活习惯，改变不良习惯致使的腰痛，长时间腰痛者要尽早去做检查，避免病情加重，延误治疗。