很多人的睡眠质量不是很好，乃至是“垃圾睡眠”，这是由于工作压力而至，那么上班族如何避免“垃圾睡眠”?
从某种意义上来看，“垃圾睡眠”是对压力敏感的过激反应。因此，现代人要构成“钝感力”，在任什么时候候都不烦恼、不气馁、不焦虑。其铁律之1，就是“迅速忘却不快之事”，即便任务燃眉之急，但到点了就要睡觉。
“这做起来确切有难度，但非难以实现的。”睡眠质量不好的人，上班族如何避免“垃圾睡眠”?，看问题要淡，上班族如何避免“垃圾睡眠”?，要明白完善是相对的，不管多忙，回家后就要抛开工作。所谓“先睡心，后睡目”，晚上9点后，尽可能不要上网、打电话，日本1项研究发现，睡前用电脑、看电视会严重影响睡眠质量，特别是上网。也别看容易引发情绪刺激的书籍或枪战片、惊悚片等影视作品。
最后，上床后可以想些愉快的事，做做放松练习，如放慢速度深吸气，停止片刻后再渐渐呼出，慢且均匀。反复几次，身体就可以安静下来。
知道了上班族如何避免“垃圾睡眠”，对习惯晚睡的人，每周都往条件1刻钟，1个月下来，可以提早1个小时睡，渐渐改变睡眠习惯。
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