冬季气候寒冷，糖友在这个季节有可能出现血糖控制不好的现象，心脑血管意外的产生概率也会增加。清晨是个危险时刻，因此，糖友需要格外注意以下6件事，确保安然过冬。
1.不要赖床。寒冷的冬季，糖友可能会贪恋温软的被窝而不愿起床。但是这样1来，不论是注射胰岛素还是使用口服降糖药物的糖友，冬天起床后注意6件事，都容易因赖床而错过用药时间或忘记用药，造成血糖波动。同时，不论是哪种降糖方案，超过清晨正经常使用药时间后，前1天使用的降糖药物效率都不足以继续保持控制血糖。常常赖床的后果就是血糖紊乱，各种并发症悄然来袭。
2.活动要慢。冬季人们在睡眠时血压较低，苏醒后血压会快速上升，如果起床过快，加上寒冷刺激，很容易导致脑供血不足而出现眩晕。糖友特别是老人起床比较好缓慢1些，衣物可以放被子里捂热乎了再穿，避免让身体遭到寒冷的刺激。另外，冬天起床后注意6件事，锻炼身体也要渐渐来。很多老糖友都有早起锻炼的习惯，但冬季天亮得晚，摸黑出门会带来诸多不便，也容易产生意外，比较好7点钟以后再出门锻炼，出门前1定要做好准备工作。冬季锻炼应当从运动量小、运动时间短的活动开始，等身体微热后再逐渐减衣。北方或气候酷寒地区的糖友，不建议在冬季出门晨练，可选择在室内做些运动。
3.早起喝杯温水。起床后糖友应喝1杯温开水，由于经过1夜睡眠，人体水分丢失，血液浓缩，黏滞度高，容易产生心脑血管意外，喝1杯温水可以帮助下落这1风险。另外，冬季天干物燥，为了避免皮肤干燥瘙痒，糖友必须保证逐日足够的饮水量，不要由于跑厕所的麻烦而不愿意多喝水。
4.测空腹血糖。每一年寒流袭来时，糖友特别是老年人便会产生不良生理反应。寒冷会刺激交感神经，使之兴奋，引发体内儿茶酚胺类物资分泌增加，易致使血糖升高。即便病情稳定，糖友也应当每周最少监测1次血糖，特别是查空腹血糖。丈量时间比较好在晨间6点30分至8点时段，丈量前不能进食，不宜大量饮水。空腹血糖达标是糖尿病控制的基础，如果空腹血糖升高，应当请医生帮助分析缘由。
5.警惕“拂晓现象”。糖友空腹血糖升高需要推敲3种可能的缘由，1是药量不足，血糖控制不到位；2是“苏木杰反应”，即夜间低血糖后反跳性高血糖。由于冬季夜长昼短，糖友要更加警惕夜间低血糖的产生，可以在清晨3点监测血糖，以肯定是不是有夜间低血糖存在。第3就是“拂晓现象”，这是指糖友在夜间血糖控制尚可，即无低血糖的情况下，于拂晓时分由各种激素不平衡分泌所引发的1种清晨高血糖状态，多见于糖尿病史较长、胰岛功能下落明显的患者。正确认识空腹血糖升高缘由，对症调解降糖治疗，方能保护糖友安全过冬。
6.注意洗漱水温。糖友冬季宜用温水漱口，减轻对口腔的刺激。洗脸、洗澡或泡脚时，水温应在37~40摄氏度之间，用热水之前1定要先让家人帮忙测水温，严防烫伤。另外，洗澡时间也要控制，不宜超过半小时。过度的清洗会影响正常皮脂对皮肤的保护作用，使皮肤过于干燥，导致症状加重。糖友洗浴时应使用中性清洁用品，避免使用肥皂清洗，以避免过度刺激皮肤。▲
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