很多人喜欢平时没事的时候躺在沙发上或是床上看书，却不知，这类行动不利于健康，所以中医指出，看书时比较好不要躺着。
由于床垫柔软，半躺半坐的姿式会让骨盆摇晃下陷，也可能因僵硬造成压迫推挤，身体重量完全压在骨盆的坐骨及臀肌上，骨盆及脊椎周边肌肉为保持身体平衡会过度收缩用力，在造成骨盆结构斜歪改变的同时，更增加脊椎关节间的压力。双脚也可能因骨盆姿式不良而不自觉用力，使后腿肌肉更抓紧缩，加速髋骨及膝盖关节斜歪磨损。另外，当背靠在床头时，看书时比较好不要躺着，胸腔和后脑勺全部被顶直前推，身体所有的肌肉特别是上背近肩颈处附近，被迫用力前推挤压，不但肌肉紧绷产生酸痛，乃至还会影响循环系统和神经系统运作，对脊椎乃至全部身体造成极大伤害。
专家建议，“躺着”和“看书”比较好不要1起进行。看书时，上身端正，胸部稍稍挺起，要把书举起来，眼睛平视，以减轻肌肉疲劳，看书时比较好不要躺着。如果做不到这么标准，看书时比较好不要躺着，坐在床上看书也别超过15分钟，可以适当地改成将1腿曲折、另外一腿伸直的姿式，两3分钟交换1下，避免让身体的受力点集中在骨盆或腰椎1个点上。
知道了看书时比较好不要躺着，这类姿式很伤脊椎、骨盆与膝盖，长时间下来，会引发肩颈痛、头痛、腰酸、腿麻、无力等。
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