很多人由于工作紧张，1上班就绷紧了神经，这样时间久了会出现头痛的毛病，那末上班族头痛怎样办?以下10个妙招可以减缓：
1.多喝水，上班族头痛怎么办?。脱水是头痛的最多见病因之1。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。
2.头部推拿。用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转推拿，可放松肌肉，改进血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。
3.定时进餐，平衡膳食。就餐不及时和偏食等，都可能致使低血糖，进而引发头痛。
4.枕头别太高。缺少睡眠或睡眠质量不高会致使头痛。1般而言，每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜太高。
5.闭目养神，上班族头痛怎么办?。坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或故意挺直身体等姿式。
6.热水冲后背。淋浴时，让热水直接冲打头、脖子和后背，可减缓头颈部肌肉紧张，使血液活动更顺畅。
7.笑1笑。笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于减缓疼痛。
8.听听音乐。头痛期间，上班族头痛怎么办?，听听爱好的音乐有助于减缓压力。另外闭上双眼，想一想快乐的事情，也具有一样的作用。
9.呼吸新鲜空气。深呼吸训练有助于减缓头痛。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的1种更有效的自然疗法。
10.“外出”5分钟。离开压力巨大的环境，出门散漫步，或花几分钟时间，将注意力转移到其他可以让自己放松下来的事情上。
知道了上班族头痛怎样办，其实“外出”5分钟是快速简单的减压和减缓头痛的家庭疗法，最重要是要注意休息，不要过于劳累。
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