经常抽筋怎么办?！

2018-01-17 14:28:56 来源:

常常抽筋怎样办，经常抽筋怎么办??特别是运动后或是着凉后，更容易产生抽筋，下面我们来中医总结的预防抽筋的4个方法：

1、饮食中补钙

抽筋有很多部分的缘由是身体缺钙，所以比较好在饮食中吸收足够的钙，经常抽筋怎么办?。喝牛奶和豆浆可以补钙，吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

2、没事晒晒太阳

太阳光中的紫外线是可以刺激我们人体生成钙的，经常抽筋怎么办?，特别在上午10时到11时晒太阳比较好，能更好的驱除腿部寒气，有效减缓小腿抽筋，并能加速腿部钙质吸收，经常抽筋怎么办?，预防骨质疏松，所以没事的时候可以晒晒太阳。

3、多运动可以避免抽筋

我们应当都发现1个规律，偶尔运动的人材会常常抽筋，而常常运动的就比较少抽筋。

4、运动前做好准备工作

每次运动前做好充分的豫备活动，舒展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应当遵照每星期增加10%的原则。

知道了常常抽筋怎样办，建议大家每天多运动，比较好每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿。