6小方法缓解饭后腹胀腹痛！

2018-01-22 10:30:50 来源:

生活中有很多人每次吃完饭后会出现腹胀或腹痛的现象，这是由于胃肠功能不好，胃动力不足所酿成的。有腹胀或腹痛症状的人以老年人占多数，由于老年人由于自然规律的缘由，各种脏器属于衰退阶段，所以吃饭后容易出现腹胀和腹痛的现象。以下教你6种方法能有效减缓腹胀的现象产生。

专家认为，6小方法缓解饭后腹胀腹痛，胀气是万病之因，气滞留在体内，阻碍各种津液的循环，使内脏活力受损，造成各部位的酸痛与疲劳。

1.端正坐姿，收小腹。

长时间坐在办公室的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，6小方法缓解饭后腹胀腹痛，这会让小腹突出。缩小腹、拉直背脊，才能避免饭后腹胀。

2.用餐前休息片刻。

用餐前，先消除疲劳，用餐时会大大减缓胃胀气。

3.饭前洗脸。

利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻推拿脸部与肩颈部(由下而上)，让人渐渐放松下来。

4.学会减压，6小方法缓解饭后腹胀腹痛。

避免把压力带上餐桌，心情不好时，匆忙进食，会增加肠胃的负担。

5.专心吃饭，不聊天打闹。

尽可能不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以避免把空气1起吃进肚子里。

6.睡前可以做简单的舒展操。

睡前可以做简单的舒展操以排除胃部积累下来的胀气。方法以下：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

总之，要想有效的减缓和预防腹胀和腹痛的产生，除以上介绍的1些方法外，更重要的是在生活养成良好的生活习惯，不暴饮暴食，生活要规律，这对预防胃肠病是很有必要的，6小方法缓解饭后腹胀腹痛。