久坐族如何预防痔疮?久坐很容易得痔疮，中医指出，可以通过锻炼、饮食及养成良好的生活习惯来预防痔疮，具体方法以下：
1.加强锻炼：常常参加多种体育活动，能够增强机体的抗病能力，减少疾病产生的可能，对痔病也有1定的预防作用。这是由于体育锻炼有益于加速血液循环，久坐族如何预防痔疮?，改进盆腔充血，增进胃肠蠕动，避免大便秘结。另外一方面可以成心识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，锻炼肛门括约肌。常常应用，可以改良痔静脉回流，对痔病的预防和自我医治均有1定的作用。
2.公道调配饮食：平常饮食应避免过于精细，可多食蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗食粮品，多饮水，使大便保持润滑通畅;少吃辛辣刺激性的食品，如辣椒、大蒜、大葱、芥末等。
3.养成良好的排便习惯：定时排便：健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引发的直立反射，早饭引发的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“团体蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到1定量，便产生便意。所以比较好能养成每天凌晨定时排便的习惯，这对预防痔病的产生，有着极重要的作用。戒除不良习惯：当有便意时不要忍着不去大便，由于久忍大即可以抑制生理反射，逐步可引发习惯性便秘;排便时蹲厕时间太长，或看报纸、或过分用力，都是不良的排便习惯，应予纠正。
4.注意孕期保健：妇女妊娠后可致腹压增高，特别是妊娠后期，久坐族如何预防痔疮?，下腔静脉受日趋膨大的子宫压迫，直接影响痔静脉的回流，容易引发痔病。而且怀孕期间活动量相对较少，会引发胃肠功能减弱，粪便停留于肠腔，粪便中的水份被吸收，引发大便干燥难排，引发痔病。所以在怀孕期间应适当增加活动，避免久站、久坐，并注意保持大便的通畅，每次大便后用温水熏洗肛门局部，改良肛门局部血液循环。
5.保持肛门周围清洁：肛门、直肠、乙状结肠是储存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易遭到这些细菌的污染，引发肛门周围汗腺、皮脂腺感染而生疮疖、脓肿。女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，引发痔病。因此，应常常保持肛门周围的清洁，每次大便后用温水清洗肛门，或用热水来熏洗肛门，改良肛门部位的血液循环。
知道了久坐族如何预防痔疮，另外要勤换内裤，可起到预防痔病的作用。
相关新闻
上一页：做菜时加入番茄酱抗癌
下一页：喝啤酒招来6大啤酒病
相关问答
