我们都知道1个好的生活习惯对人体健康是何等的重要，但常常生活中1些小的细节流露出我们对自己健康程度的不关注。比如凌晨比较恋床，虽然醒了总是赖在床上不想起床，还有不爱吃早饭等，早晨4个坏毛病加速衰老，科学研究证明不吃早饭对身体的危害相当大，容易得胆结石等疾病，而且人在上午工作的时候也精力不够，反而会下落工作效率。以下介绍凌晨4种不好的生活习惯。
1、1忌恋床
现在醒后恋床不起的人愈来愈多了，特别是节假日。凡是有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得4脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充分。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
2、2忌醒后起身小便
凌晨1觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧急，越要沉得住气，早晨4个坏毛病加速衰老，不可立即起身小便。由于，早晨4个坏毛病加速衰老，膀胱排空容易引发头晕，乃至出现排尿性晕厥。
3、3忌醒后立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有好处。但是，运动必须在晨起后稍作休息1下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。
若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易产生心、脑血管的意外。
4、4忌不吃早饭
据营养专家分析，早餐是1日中最重要的1餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接1天的工作、学习，这时候需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。
好习惯是延缓衰老的“良药”
保鲜1：低温养生
低温养生，就是要在平常生活中注意饮食或室温的适合。目的在于让人体保持1个相对低温的状态，这样可以下落细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都提倡女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。由于女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物资的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状;而“低温养生”可以使人体的体温下降，阴得以修养，重新恢复阴阳平衡，阴虚而至不适感就会逐步减轻直至消失。
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