晚餐不要吃得过饱男人养胃有九个禁忌！

2017-05-05 07:26:49 来源:

男人养胃9个忌讳

1、忌酗酒无度

酒精本身可直接侵害胃粘膜，酒精还能引发肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

2、忌饥饱不均

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食品中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易侵害胃的自我保护机制；胃壁过量扩大，食品停留时间太长等都会增进胃损伤。

3、忌饮食不洁

幽门螺杆菌感染是胃和102指肠溃疡的重要诱因之1，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%，晚餐不要吃得过饱男人养胃有九个禁忌，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具和接吻等密切接触沾染，不洁的食品，也是感染的缘由之1。

4、忌晚饭过饱

有些人常常把1天的食品营养集中在晚餐上，或喜欢吃夜消或睡前吃点东西，这样做，不但造成睡眠不实，易致使肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过量而引发溃疡构成。

5、忌狼吞虎咽

食品进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食品变成乳糜状，才能排入肠内，晚餐不要吃得过饱男人养胃有九个禁忌。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食品粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有益于保护胃。

6、忌咖啡浓茶

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射致使胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而增进溃疡产生。

7、忌滥用药物

容易损伤胃粘膜的药物主要有3类：1是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；2是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；3是皮质类固醇等激素类药物。故应尽可能避免利用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，比较好在饭后服用。

8、忌过度疲劳

不论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引发胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过量而黏液减少，使粘膜遭到侵害。

9、忌精神紧张

1个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质分散到边沿系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过量的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，构成溃疡。

健康养胃6个措施

1、早饭比较好吃热食

现在很多人由于工作繁忙的缘由而不吃早餐，这是最伤胃的做法。早饭对我们的人体相当重要，我们的胃已1夜没有进食了，如果早餐再不吃，那么将严重影响我们肠胃的消化功能。而且早饭比较好能吃温热的食品，那末会让胃进行温和的消化。

2、吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，1些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但1些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋季最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对血汗管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强健、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人特别合适。

3、饮食宜软、温、暖、素、鲜

烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚固、粗糙的食品。进食时不急不躁，使食品在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后渐渐咽下，这样有益于消化和病后的修复。要注意4季饮食温度的调理，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食品，肝郁气滞者忌在生气后立即进食。

4、饮食定时定量

长时间胃痛的病人逐日3餐或加餐均应定时，间隔时间要公道。急性胃痛的病人应尽可能少食多餐，使胃中常常有食品和胃酸进行中和，从而避免腐蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

5、注意营养平衡

平素的饮食应供给富含维生素的食品，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。

6、做好保暖措施

胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋冬季气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖。得了慢性胃炎的人，平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大，晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。

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