相信很多人都知道深呼吸能提高肺活量保证身体健康，但中医养生专家指出深呼吸不单单与肺有关而且和肾还有着密切的联系。常常做深呼吸不但能增强肾功能还能强体健身延缓衰老。
1、腹式呼吸法
腹式呼吸法又称丹田呼吸法，吸气时可是腹部突出，呼气时紧缩腹部使之凹人的呼吸法。
腹式呼吸法由3个阶段构成：吸气、止气、呼气。开始吸气时全身用力，尽量使下腹部向外膨胀，并使下腹部到达弧形状态。此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，“强肾健体”的4大深呼吸法，但还不能停止，依然要使尽力气来延续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。吸气以后屏住气味(止气)，此时身体会感到紧张，延续几秒后再缓缓地将气呼出，同时尽可能使下腹部往里收缩，并用力使横隔肌收缩。呼气时宜慢、宜长而且不要中断。在做此法时，吸气、止气和呼气的时间要不断延长，最后尽量到达吸气20秒、止气20秒、呼气20秒，这样1个呼吸的全进程就是1分钟。做完几次后，不但不会觉得难过，反而会有1种舒畅的快感。
2、逆式呼吸法
逆式呼吸法也就是吸气时可是腹部凹入，呼气时紧缩腹部使之突出的呼吸法。
逆式呼吸法：分站与躺，站着练时，“强肾健体”的4大深呼吸法，吸气时舌顶上腭、胸腔鼓胀、小腹收紧，“强肾健体”的4大深呼吸法，小腹微微内收即可。当呼气时，呼吸要细、慢、长、匀，让气沉下入小腹丹田，固然有1部分气会从鼻子出去，若是从鼻子出去的气越多，表示您的工夫还不成熟。躺着练时，与正呼吸相反，吸气时小腹用点力内收，气固然自然寄存在胸部，当吐气时，小腹鼓起以便纳气，气自然会顺势入小腹中，固然有部分气还是会从鼻子出去。
3、自然深呼吸法
1般要求做深呼吸时要选择空气清新的环境，不要太早(如早上8点之前)，也不要在寒冷的环境下做。每天做6次左右，每次6分钟，正常每分钟呼吸16次，1般做深呼吸时每分钟8次为好。如果平时能坚持成心识的做做深呼吸，还能增加脑供氧量，消除疲劳。
4、腹式肛门呼吸法
用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力，促使副交感神经张力锻炼的方法，对增加勃起力、膨胀力乃至性欲都很有效。腹式肛门呼吸法增进肠子蠕动，不但能预防常见的便秘苦恼，也能紧实腹肌，改良腰腹无力和性功能等问题。
通过以上4种深呼吸方法可以很有效的到达“强肾健体”的效果，增加肺部活量和软化血管，从而提高人体活力。
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