近日，演员张钧甯在微博晒出自己跑步后休息的照片，并配文“开春第1跑”。春季来了，乍暖还寒，各种户外运动也就多了起来，北京市科学健身讲师团秘书长赵之心表示，春季运动有3种最适合。
春练的基本要求是放弃1些过分剧烈的竞技项目，把大汗淋漓留给炙热的夏天。在春风和煦的日子里，健走、慢跑、瑜伽等相对安静的运动更合适刚刚从寒冬走过来的你。
且走且跑且停，时快时慢，行走(跑)1段，稍事休息，继而再走(跑)，或快走1程，再缓步1段，这类走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以在不知不觉间让你的身体渐渐复苏。
远足、徒步可以锻炼你的脚力，带动身体的大循环，通过行走让全部身体灵活起来，使肌肉、骨骼同时得到锻炼。对远足与徒步有1定困难，或是受时间限制的朋友，大可没必要为不能远行而苦恼，由于有这样1种运动更合适久坐或长时间伏案的工作者，那就是集休闲、文娱和锻炼为1体的放风筝。
保健养生型：太极、5禽戏、8段锦
春练对年轻的朋友而言可能更加简单易行，不论健走或是瑜伽、徒步都可以起身就走就练，张钧甯打响开春第一跑 春季暖身三种运动最合适，但对中老年人而言春练更要科学公道，张钧甯打响开春第一跑 春季暖身三种运动最合适，有针对性，张钧甯打响开春第一跑 春季暖身三种运动最合适。所以建议参加1些太极、5禽戏、8段锦等具有1定保健养生功效的气功功法来练习。
这些缓慢柔和的运动增进全身血液循环，改良内脏、神经及肌肉的功能状态，张钧甯打响开春第一跑 春季暖身三种运动最合适，增强内脏的功能等作用。但要尽可能放慢做的速度，让本就缓慢的动作更慢，你可以选择单1太极拳动作完成，没必要强求整套动作，只要做到舒展、缓慢的要求。这样的缓慢运动，比起常规的练习，更加考验肌肉耐力，对提升自己身体素质有很大帮助。
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