近日来，全国普遍高温，我国部分地区连创最高纪录，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度等级都很高，以下为1些防暑降温小常识，给大家参考，请大家1定要做好防暑降温措施，注意身体健康。>>>>>夜里出汗的缘由和医治
夏季防暑小常识101项：
1、该如何补充水分：应当少量屡次，每次100毫升。饮水过量，容易增加身体的疲劳。引发肌肉痉挛。
2、热茶比冷饮效果好：医学研究表明，防暑降温，喝茶比冷饮好，而且保持的时间更长，查可以人体钾元素，提高耐热能力。
3、及时补充水份：科学的做法是逐日清晨醒来1杯凉开水（约200毫升），1般上午2杯到3杯，下午3杯到4杯，晚上临睡前比较好再喝1杯，夏季防暑小常识，老年人半夜醒来上厕所后，最后再喝点水。
4、全面均衡适当营养：成人每天没人1只鸡蛋，1瓶牛奶，50克豆制品，50克水产品，50克肉和300克食粮，就可以够满足人体对蛋白质的需要，太多对健康无益。
5、尽可能避开最强烈的时间段外出：太阳短波辐射最强烈的时间是10时到15时左右，也该避开这个时间段外出，飞出去不可，也该在皮肤上涂些防晒品，夏季穿着以浅色为好。
6、不宜过量饮酒：人体夏季受气温影响及易积蓄湿热，儿湿热过盛又是引发疮痈肿毒的病因，夏季防暑小常识，若大量饮用白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
7、饮食不宜过于平淡：夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应当适当多吃鸡鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等1样食品、以满足人体的代谢需要。
8、午睡时间不宜太长：午睡时间长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢进程，导致醒来后周身不舒服而更佳困乏。
9、忌受热受“快速冷却”：夏季人们外出或劳作归来，喜欢不是开电扇就是洗冷水澡，这样会使全身毛孔迅速闭合，体内热量难以挥发，还户由于脑部血管迅速收缩而引发大脑供血不足，令人头晕眼花。
10、不宜佩戴金属首饰：金属装潢品种的某些金属沾上汗水，佩戴时，反而接触的皮肤会出现微红或瘙痒的症状，容易引发接触性皮炎
101、空调室内外温差不宜相差太大：空调室内外温度不超过5度为好，即便天气太热，空调的温度也不要低于24度。
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