科技的发展时期的进步电脑渐渐已取代了4大发明之1——造纸术。但是问题也随之而来。由于长时间慢性劳损，颈椎病的病发年龄已从40岁提早到30岁，并成为名不虚传的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，1旦产生故障，后果严重。那末怎样才能预防颈椎病呢？颈椎怎样保健呢？这里小编介绍几种颈椎的保健。
中医揭秘：8大颈椎保健1：凌晨主动调温
古人喜欢穿长衣服，1方面是为了礼仪，其实另外一方面也是养生之需。不管冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即便是为了美丽，也要在办公室准备1件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎1碗驱寒汤：材料是红糖2汤勺、生姜7片，中医揭秘：8大颈椎保健，水煎10分钟，饮用1~2次就能够驱走寒气。
2：5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也能够很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习1下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
3：颈椎有问题切忌乱揉捏两种推拿的方法
经过1个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这1段散布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，无妨抽出短短几分钟来推拿这3个反应点，即刻减缓颈椎疲劳，放松全身。
(2)两手手指相互交叉，放在颈部后方，来回磨擦颈部，力度要柔柔，连续磨擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
4：做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺少活动的话，软骨就会遭受营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之1，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
5：晚餐补肾加分
作为1位繁忙的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚饭的时候可以吃1些营养骨髓的食品。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强健筋骨，推迟肾与脊柱演变的效果。
6：学学大鹏展翅
看电视的时候，你可以学1学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行1样舒展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
7：享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤1起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。逐日1次。可改良颈背部血循环，减缓肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间太久。
8：选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的密切伴侣，枕头太高或太低，中医揭秘：8大颈椎保健，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支持作用，可让颈椎得到很好的休息；对颈椎不好的人来讲，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
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