简单的动作让你远离头晕！

2018-02-16 18:40:36 来源:

紧张繁忙的生活节奏，是人们常会出现头晕脑涨的感觉，这主要是脑部供血不足而至。解决头晕，以下几个简单运动很有效!

简单的动作让你阔别头晕

上下耸肩运动

两足分开而立，约与肩宽，两肩尽可能上提，稍停片刻，肩头突然着落。做8遍。

背后举臂运动

两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两3秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)。做2～3遍。

叉手前伸运动

屈肘，10指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5～10遍，简单的动作让你远离头晕。

叉手转肩运动

10指交叉于胸前，简单的动作让你远离头晕，掌心朝下，尽可能左右转肩。头必须随着向后转，注意保持开始时的姿式，简单的动作让你远离头晕，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。

前后曲肩运动

先使两肩尽可能向后曲折，状如两肩胛骨要碰到1起似的。接着用力让两肩向前曲折，犹如两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在1起，做5～10遍。

前后转肩运动

曲肘呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。

锻炼以上6个小动作的目的在于充分使肩部活动开，从而改良脑部供血。比较好每天做1次，大概需要6～10分钟。