保护心脏，不要忘记6种食品心脏是人体的重要器官之1，心脏养护的好对人体健康非常有益。那末怎样保护好心脏呢？平常生活中有6种食品你千万不要忘记，保护心脏是很有益的。>>>>>让心脏变强
保护心脏，不要忘记6种食品1、燕麦
凌晨可以选择吃1碗燕麦作为早饭，它所富含的欧米茄⑶脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时，燕麦还是1种纤维含量非常高的食品，能很好的下降血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。还可选择粗燕麦或是燕麦片，但要避免选择那些速食燕麦制品，由于其所含纤维量会比较少。如果还能再吃1根香蕉，就可以再多摄取4克的纤维，保护心脏，不要忘记六种食物。
2、坚果
核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄⑶脂肪酸和单元和多元不饱和脂肪。吃的同时，还能摄取膳食纤维。和橄榄油1样，坚果也含有大量的“好”脂肪。
3、菠菜
菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持1个健康的状态。但是只要多吃蔬菜对心脏都有很好的强健作用，保护心脏，不要忘记六种食物。研究发现，相较不吃蔬菜的人群，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险降落了25%。
4、豆子
小藊豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆都含有大量的纤维，同时富含欧米茄⑶脂肪酸，钙质和可溶性纤维。大豆能帮助下降血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，照旧是人们保护心脏摄取优良蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择，早饭时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。
5、橄榄油
橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效下降体内“坏”胆固醇的含量，从而减低心脏疾病的得病风险。研究发现，居住在希腊的克里特人体内含有大量的胆固醇，但却很少有人死于心脏病，缘由就在于他们长时间食用富含“好”脂肪的橄榄油。尽可能选择特级初榨的油品，由于最少的加工程序保证了营养没有过量的流失。
6、莓子
不论蓝莓，黑莓，保护心脏，不要忘记六种食物，还是草莓，只要是你喜欢吃的，他们都含有能够消炎的成分，能够下落心脏病和癌症的得病风险，有益血汗管的健康。
注意平常生活中的这6种饮食，你会得到1个健康的心脏。
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