春季是1个生机勃勃的季节，也是养生保健的比较好时节。中医养生文化，自古就非常重视“顺应4时”。《黄帝内经素问》有1篇《4气调神大论》，专门论述4时养生的原则。认为人在天地之间，要想不得病，少得病，就必须顺应4时春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，公道进行饮食、运动、心理养生。那么，春季应当怎样养生呢?
《内经》指出：“春3月，中医教你春天怎么养生防病，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也;逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。意思是说春季3个月，是主新生、升发的季节。大自然都处于生机勃勃的状态，万物欣欣向荣，百花盛开，人顺应春季这类新生、升发之气，也应当夜间定时睡眠，逐日早早起床，在院里漫步，披散着头发，穿着宽松，以伸张志气，勿行杀罚夺掠之事。背背这类春季养生之道，即可能损伤肝脏，并会影响到夏季养生，可能会导致1些季节性疾病产生。在这里，古人重点从起居和运动方面，介绍了春季养生的要点。
其实，饮食养生也必须顺应春季的气候变化特点。《周礼》分医为4，其中有“食医”，就是指营养医1类，说明中国的古人自古就非常重视营养与健康的关系。但应当指出的是，中医食疗药膳较之现代医学营养学，有其1套成熟完善的理论体系，它建立在阴阳5行、藏象经络、药物4气5味学说等中医理论基础上，并重视食品5味配伍、平衡营养、辨证用膳等，内容丰富多彩，而独具特点。中医药膳论食品性味，不单单是营养成份如何?还要明确食品的寒热温凉等阴阳属性。春季主生发，中医教你春天怎么养生防病，可以适当多吃香椿、竹笋等具有生发作用的食品，可以饮用绿茶、薄荷茶、桑菊茶等，清凉透达，预防春季沾染病。同时，可以适当多吃水果，如雪花梨、苹果、橙子等，可以饮用百合粥、银耳粥、燕窝粥，或饮用雪梨汁、杏仁露、蜂蜜水、秋梨膏等。比较较适合于寒冬的补品和羊肉、狗肉等有温补作用的肉食应当少吃或不吃。
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