随着气温的逐渐降落，我们也进入了流感的易发期，流感是1种较强的感染病，会给我们的健康带来极大的要挟，那末怎样预防流感呢?预防流感的方法有哪些呢?冬季是流感的易发期，流感是流感病毒引发的急性呼吸道感染，患者会出现流鼻涕，浑身酸痛，发热等症状。下面寻医问药中医为大家介绍预防流感的方法！
预防流感的饮食建议
选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。
饮食宜平淡少油腻，预防流感的方法 合理饮食抗流感，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以平淡、爽口为好。
保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山查汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以增进胃液分泌，增进食欲。
多食含维生素C、E及红色的食品，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的产生。
饮食宜少许多餐。如退烧食欲较好后，可改成半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。
预防流感的营养元素
维生素C。目前已被证实：它可以作为对付感冒最出名的补充剂之1，大剂量的维生素C可以提高免疫系统的性能，减少罹患感冒的天数，但是没法治疗感冒，也没法直接舒缓感冒症状的严重程度。在感冒初期服用可提高身体抗病力，改进症状，虽然很缓慢，但是相较于市面上的感冒药，对身体完全没有伤害，是非常安全的1类“感冒减缓药”。要想身体好，那可得逐日都摄取新鲜蔬菜和水果，特别是含维生素C丰富的橘子、葡萄、萝卜、芽菜等食品。
维生素D。维生素D又被称为“阳光维生素”，顾名思义，通过接触阳光紫外线可生成。近段时间有很多关于维生素D的研究结论，预防流感的方法 合理饮食抗流感，它不但有增进骨骼钙的吸收作用，还可以改进人的心情，下落乳腺癌、前列腺癌、结肠癌的得病率，减低痴呆风险，预防流感的方法 合理饮食抗流感，乃至可以下降得感冒的风险。我们之前都藐视它了，有木有??趁冬季里难得的阳光甚好，出去走走也好。
紫锥菊。上世纪末，紫锥菊在美国、加拿大、英国、德国、法国、澳大利亚的大部份家庭悄然走红，德国人1到冬季就吃，1吃就是几个月;法国人呢，紫锥菊产品平时家里放着，1遇到身体有什么不舒服了，就吃它。原来这类草药能抗病毒、抗菌消炎、抗肿瘤、预防感冒，提高免疫力。所以在流感阶段服用几滴锦上添花的紫锥菊，就可以轻而易举攻下体内流感病毒。
大蒜素。大蒜可是我们平常烹调常常使用到的食材，它可以增进免疫系统，帮助我们的身体生产更多的免疫细胞来对抗病毒和其他感染。赫赫着名的大蒜素功劳可不小，但是很多人都“不会”吃大蒜，要得到它的抗病精华大蒜素的话，你必须切碎它，并且放上15分钟，让它与空气充分接触，才能产生大蒜素。
预防流感的方法有哪些呢?以上我们为大家介绍了预防流感的饮食建议，想要预防流感的话，我们呀注意公道的饮食，注意清单饮食，多吃些富含维C的食材!
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