3伏天怎样预防中暑?3伏天进入3伏天以后，气温更高1筹，闷热的天气让我们越来越烦躁，吃不下睡不着，很多人出现了中暑的情况。那末3伏天怎样预防中暑呢?下面我们就为大家介绍预防防暑的方法。
中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。前两者症状较轻，三伏天防暑有技巧 伏天也清爽，出现体温升高、面色潮红、头晕、口渴、多汗、4肢无力发酸、注意力不集中、动作不调和等症状，只要迅速离开高温环境，适当休息并补充水和盐分，症状很快就能够得到减缓。重症中暑，如不及时救治将会危及生命，三伏天防暑有技巧 伏天也清爽。
3伏天避免中暑有妙招
1、是躲避烈日。10时到16时避免在烈日下行走，由于这个时间段产生中暑的可能性是平时的10倍。孩子、老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节时段要尽量地减少外出。
2、是遮光防护。如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。
3、是补充水分。养成良好的饮水习惯，少喝甜饮料，多喝白开水。
4、是加强营养。平时可多喝番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
5、是保证充足睡眠。睡眠不足，人的抵抗力降落，更容易中暑。
3伏天防暑如何正确饮食
1、多吃苦味食品：苦味食品不但清热，还可解热祛暑消除疲劳所以，大暑时节，适当吃点苦瓜苦菜苦荞麦等苦味食品，可健脾开胃增进食欲，不但让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，三伏天防暑有技巧 伏天也清爽，可谓1举两得另外，苦味食品还可以使人产生醒脑轻松的感觉，有益于人们在酷热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力精神萎靡等不适。
2、增加清热解暑健脾利湿食品的摄取：绿豆汤是我国民间传统的解暑食品，除脾胃虚寒及体质衰弱者都可放心食用另外，像荷叶西瓜莲子冬瓜等也具有很好的清热解暑作用藊豆薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日蚀疗佳品。
3、益气养阴的食品不可少：大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是无病3分虚因此，除及时补水，还应常吃1些益气养阴且平淡的食品以增强体质如山药大枣海参鸡蛋牛奶蜂蜜莲藕木耳豆浆百合粥菊花粥等。
3伏天怎样预防中暑?3伏天最容易出现中暑的情况，三伏天防暑有技巧 伏天也清爽，防暑降温成了我们最关心的话题。以上为大家介绍了预防中暑的策略，希望给大家带来帮助。
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