预防老年痴呆保持良好的生活习惯！

2017-05-26 11:08:14 来源:

如何预防老年痴呆呢?老年痴呆是我们老年人面临的1个问题，随着年龄的增长，我们大脑的功能会逐步的消弱，如果不注意养护大脑，乃至会出现痴呆的症状。那末我们如何保持大脑的年轻态呢?

早起习惯

1.起床后马上喝杯温开水

人体在1夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，预防老年痴呆保持良好的生活习惯，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

2.1周最少喝3次蔬果汁

1周最少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险下降75%。

3.每天晒15分钟太阳

适当多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

上班习惯

公务包里带上几块黑巧克力

吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效力;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖，预防老年痴呆保持良好的生活习惯。

家务习惯

爱做饭

有研究表明，预防老年痴呆保持良好的生活习惯，喜欢做饭的人不容易得认知障碍症，预防老年痴呆保持良好的生活习惯，操心1天3餐对大脑就是种良性刺激。

预防老年痴呆 保持良好的生活习惯！