结束了1天的工作，如何消除疲劳，基本上大家都靠睡个好觉消除。但如果睡觉有坏习惯，不但不能消除疲劳，还可能会招来1身病。寻医问药网告知大家，以下睡觉有坏习惯的，应当及时改正了。
整夜开着电热毯。这样做不但令人醒来后口干舌燥，还容易因习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力降落，易得感冒。还有研究表明，男性的睾丸在较低的温度下才可以保证精子的活力，如果电热毯开得时间长，其产生的热量会对男子的精囊产生不良作用，使男性少精或精子活力不强。建议在睡觉前10分钟接通电源，当被褥温热以后关闭电源，只要进被窝时不感到凉就能够了。
带着“气”睡觉。睡前生气发怒，会令人心跳加快，呼吸急促，这类情况下很难正常入睡，而且会严重影响睡眠质量，致使精神不振。美国研究已证实，如果夫妻在白天闹别扭，双方晚上的睡眠质量常常较差，进而第2天夫妻间的关系也会遭到影响，如此恶性循环下去。
夫妻俩面对面睡。有的小两口感情好，常常相对而睡。这会致使1方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或氧气供应不足，极易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力、精神委靡等症状。
看着电视入眠。许多人习惯睡前在床上看电视，看着看着就睡着了。但研究表明，闪烁的电视机屏幕或电脑屏幕会让大脑兴奋，影响睡眠。建议睡前1小时关闭电视或电脑，洗个热水澡再上床，这些睡觉坏习惯 可能招来一身病。
枕着手睡。睡时两手枕于头下，除影响血液循环，易引发上肢麻痹及酸痛外，还会使腹内压力升高，致使反流性食管炎，影响消化功能。另外，睡觉时高抬双臂，会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张，影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳。
张着嘴睡。鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用。睡觉时用嘴呼吸，咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。改变张嘴睡觉最有效的办法是睡觉前刻意闭上嘴巴，完全用鼻呼吸;白天尽量用鼻呼吸，坚持1周即可见效。
对着风口睡。古语说：“风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。”意思是说，人在睡觉时对环境变化的适应能力下落，如果对着风口睡，易受凉生病。建议避开风口，这些睡觉坏习惯 可能招来一身病，夜间开窗只留1条小缝就够了。
露着肩膀睡。有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面，却不知，冬季天气寒冷，风寒极易入侵肩关节，造成关节酸胀疼痛、关节炎、风湿。受风寒侵袭还易造成感冒、流鼻涕、呼吸不顺畅、头晕头痛等不适。
醉酒入眠。医学研究表明，醉酒入眠易出现窒息，1般每晚2次左右，每次窒息约10分钟，这些睡觉坏习惯 可能招来一身病。而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适，仰卧时呕吐物容易进入呼吸道，如果不能及时排出，就会造成吸入性肺炎，乃至窒息、呼吸衰竭。饮酒后应尽可能侧卧，以便呕吐物排出，有效下落误吸危险。
紧闭门窗。人在睡着时大脑也在不停地活动，需要足够的氧气。1般情况下，透风较好的地方氧气浓度为21%左右，如果紧闭门窗，经过1夜的呼吸作用，卧室的氧气浓度会降到17%~19%，乃至更低。不但容易导致缺氧，不利于休息，时间长了还会引发疾病。
总之，良好的睡眠才能快速有效地消除疲惫，让身体休息好，并且第2天上班精力充分。
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