少吃多动多喝水远离脂肪肝困扰！

2017-06-09 17:12:10 来源:

脂肪肝是常见的1种肝脏疾病，就是说肝细胞内堆积了过量的脂肪，进而导致了1些列病症的出现，给患者的生活、健康带来了极大的伤害，那末我们该如何预防脂肪肝呢?下面我们就从“吃喝动”3方面来讲说如何预防脂肪肝。

1、多喝水

专家指出，少吃多动多喝水远离脂肪肝困扰，多喝水能减少毒素损肝脏。平时我们要多喝水，特别是在寒冷干燥的天气人体易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还可增进腺体，特别是消化液和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的侵害。

2、少喝饮料和酒

专家称，少喝饮料和酒有益于肝脏阳气升发，少吃多动多喝水远离脂肪肝困扰。少量饮酒有益于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发，但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。有研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，乃至造成酒精中毒，危及生命。饮料里过量的糖分也会影响肝的健康，所以要少喝。

除喝之外，预防脂肪肝还可以吃点甚么呢？

1、柑橘：新鲜的柑橘中含多种氨基酸、维生素，不但有助于人体的新陈代谢，而且还可有效提高肝脏解毒、促进脂肪代谢，对脂肪肝的治疗也是10分有益的。

2、葡萄：葡萄提取物中含有1种下降胆固醇的天然物资-“自黎芦醇”，食用后不但可下降胆固醇，而且还能抑制血小板聚集。

3、山楂：山楂含有解脂酶，不但有益于脂肪油脂类食品的消化、分解及代谢，而且还可下落血液中的甘油3脂与胆固醇。

4、苹果：苹果富含苹果酸、枸椽酸、多种维生素、纤维素等多种营养物资，适当食用后有降脂、下降血中胆固醇、减肥的功效，这对脂肪肝的防治都是10分有益的。

5、猕猴桃：猕猴桃中所含的纤维，有3分之1是果胶(特别是皮和果肉接触部分)，食用后可有效下落血中胆固醇浓度，这对脂肪肝的治疗也是10分有益的。

6、鸭梨：鸭梨不但富含多种氨基酸、维生素、矿物资、有机酸等营养成分，而且含糖量也相对照较低，食用后不但助于胃肠消化，而且还可下落血脂，这对脂肪肝的治疗也是10分有益的。

脂肪肝怎样运动？

“少吃多动”是治疗脂肪肝的1个原则，但是，很多脂肪肝患者由于忙于工作而无暇锻炼，对这些脂肪肝“忙人”，无妨尝试以下几种方式运动：

上楼时不挤电梯去爬楼梯;少坐车多走路，少吃多动多喝水远离脂肪肝困扰，到目的站的前1站下车，少行1站路;每周最少1天不坐汽车，白己走路;上班时有点闲就上下楼跑跑转转;在家积极参加家务劳动，1有空闲可以原地跑步，活动4肢，仰卧赵坐，少吃多动多喝水远离脂肪肝困扰，下蹲起立.跳跳跑跑。