降压有奇方：听听古典音乐能降压！

2017-06-16 17:16:44 来源:

高血压是常见的疾病，现在得了高血压的人群是愈来愈多，降压有奇方：听听古典音乐能降压，给人类的健康带来了极大的要挟，预防高血压可以说人人有责，那么该如何预防高血压呢?下面就为大家介绍平常生活中有助于控制血压的10个小诀窍，快来学学吧，降压有奇方：听听古典音乐能降压!

干活“慢”半拍。突如其来的任务，很容易令人压力倍增，血压值也随着猛长。美国加州大学的1项研究提示我们，此时无妨先把任务暂时放1放，整理好思路再开始。

常常快步走。研究发现，高血压患者快步行走可以使收缩压和舒张压分别下降8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果乃至比跑步还好。比较好每天步行30分钟，每周最少5天。

闭上眼睛。电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负，降压有奇方：听听古典音乐能降压。此时无妨闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率安稳。

听古典音乐。意大利佛罗伦萨大学的研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可下降3.2毫米汞柱;坚持1个月，收缩压可下降4.4毫米汞柱。

治疗打鼾。美国亚拉巴马大学研究人员发现，很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高，进而引发血压升高。专家建议，别把打鼾不当回事，越早医治，对血压越好。

多吃山芋、土豆。美国西北京大学学医学院教授琳达·凡·霍恩表示，山芋等富含钾的蔬果有助于下落血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食品。

少许饮酒。美国哈佛大学医学院附属医院的1项研究发现，与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压保持得更好。建议女性逐日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)，男性不超过2杯。

换个咖啡品种，降压有奇方：听听古典音乐能降压。很多人离不了咖啡的香浓味道，可500毫克咖啡因(相当于3大杯咖啡)会致使血压升高4毫米汞柱。因此，改成喝脱咖啡因咖啡，是个1举两得的好办法。

吃块黑巧克力。黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。专家建议，高血压患者每天可吃14克可可含量最少为70%的黑巧克力，但要注意别用含糖高的巧克力替换。

多吃豆制品。美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登1项研究发现，高血压和高血压前期患者增加大豆和牛奶蛋白的摄取，如豆制品、低脂乳制品等，收缩压会明显下降。