昂头挺胸迈大步轻松做到老不驼背！

2017-06-22 03:18:25 来源:

生活中我们常常会看到1些弯腰驼背的老年人朋友，医学上称之为驼背，做甚么事情都要弯着腰，影响平常的劳作，给生活带来了极大的不便，那末有没有什么办法可以预防老年人的驼背呢?下面为大家介绍老不驼背的4个建议：

第1、多食含钙量高的菜肴，适当补充钙质。

如各种豆制品和豆类，每天喝1瓶高钙牛奶、1大碗豆浆等。必要时，可服用1些钙片或液体钙胶囊丸。这样可避免因钙质不足而造成骨质疏松(避免骨折、骨裂等)，对改良“驼背”也有帮助，昂头挺胸迈大步轻松做到老不驼背。

第2、多睡硬板床

我终年累月坚持睡硬板床。睡觉时的姿式也要注意，比较好是“直挺挺地”仰面睡，让背部压在硬板上。如果要侧身睡，比较好不要弯着背睡，昂头挺胸迈大步轻松做到老不驼背，否则，长此以往成为习惯容易引发“驼背”。

第3、昂头挺胸迈大步

外出漫步或出门办事，比较好不要把双手放在背后，俗称反背手走路。这样，头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后，也容易引发“驼背”。笔者出门漫步也好，购物办事也好，着意昂头挺胸甩着手迈大步，这样，既神气又可避免“驼背”。

第4、加强体育锻炼

如拉拉吊环，拉拉单杠或双杠，或成心识地把头向背后弯1下然后立直，再弯再立直。每天分早晚两次，每次8⑴0次，昂头挺胸迈大步轻松做到老不驼背，可实事求是。

以上为朋友们介绍了老不驼背的预防策略，希望大家要注意。

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