腰椎间盘突出是老年人常见的1种骨科疾病，最近几年来患者显现了年轻化的趋势，腰椎间盘突出严重要挟着人类的健康，那末我们该如何预防呢，日常做好“五不要”腰椎疾病远离你?下面就为大家介绍预防腰椎间盘突出的“5不要”。
1、不要长时间弯腰
如某些工作需要长时间弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较1般站立时增大1倍以上!如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍!因此，长时间弯腰工作的腰背痛病发率高，椎间盘突出症的病发率亦高。长时间弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复，日常做好“五不要”腰椎疾病远离你。
2、不要长时间久坐
长时间从事坐位工作如长时间伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛病发率高。长时间久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍!腰肌和腰部韧带的长时间紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性降落，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很故意义，我们可以每坐20~30分钟就站立1下、走动1下，养成良好的习惯。
3、不要使用爆发力
腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，日常做好“五不要”腰椎疾病远离你，应先活动1下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿式，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，日常做好“五不要”腰椎疾病远离你，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。
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