五个生活好习惯远离“颈”箍咒！

2017-07-03 11:21:43 来源:

颈椎病是办公室1族常见的骨科疾病，患者常常或出现颈肩疼痛，活动不便等症状，严重时会影响到身体的健康，那么该如何阔别颈椎病的威胁呢?下面就为大家介绍生活中要注意纠正的5个不良习惯，可以让你有效预防颈椎病。

第1步换枕头

从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要?是的，枕头不但关乎睡眠质量，对颈椎病患者或正遭受颈椎健康要挟的人群而言，好的枕头更意味着减缓疼痛及延续的伤害乃至康复需要。枕头的选择应遵守3个原则：柔软舒适、支持性好、符合颈椎生理曲度。

第2步改坐姿

每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，1天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。建立正确的坐姿，能减少最少40%的颈椎病病发几率。建立正确姿式可总结为1句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

第3步减缓疼痛不适

对已出现颈椎病症状的人来讲，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，由于这关系到正常、舒心的工作与生活，五个生活好习惯远离“颈”箍咒。通常来说，热敷对减缓颈椎疼痛不适非常有效。除此以外，正确的推拿和1些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加重或活动受限时起到很好的效果。

第4步局部功能锻炼很重要

颈椎问题之所以复杂，很大缘由在于其症状反复发作。要想保证颈椎的延续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行1些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

第5步少用电脑多运动

在颈椎病的治疗方法中，医生常常强调“物理治疗”，作甚“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理医治法的范畴，但人体每一个部位本来就息息相干，没有脱离整体的局部健康，五个生活好习惯远离“颈”箍咒，因此，全身运动，对康复与医治颈椎病将会更有效。对颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不但运动了全身，还非常具有针对性。

温馨提示：以上5个步骤，即是逻辑顺序关系，也是1个统1体。做到1项或在1天以内做到全部都很容易，延续性地坚持每项，才是完全享有颈椎健康的条件。

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