养成良好生活习惯对癌症说“不”！

2017-07-05 23:22:20 来源:

如今癌症的种类是愈来愈多，患癌人群也是愈来愈大，癌症也是1种生活方式病，即不良的生活习惯会引发癌症的产生，所以为了不癌症的侵袭，我们1定要养成良好的生活习惯，下面就为大家介绍1下癌症背后隐藏的哪些不良生活习惯。

哪些习惯会致使癌症呢?

1、过度吸烟。

吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过3成以上的癌症产生与吸烟密切相干，养成良好生活习惯对癌症说“不”。

2、锻炼过少。

专家认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、延续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。

3、过量饮酒。

不管是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄取量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。

4、摄糖过量。

含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，致使肥胖。

5、少吃蔬果。

水果和蔬菜可下降咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的产生几率。逐日应最少吃5份(最少400克)不同种类的蔬菜和水果，比较好包括红、绿、黄、紫等不同色彩，养成良好生活习惯对癌症说“不”。

6、嗜吃红肉。

红肉含量太高的膳食可能致使胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄取量应少于500克，同时尽量少吃加工的肉类制品。

7、超量摄取盐分。

食盐和盐腌食品将增加胃癌的产生率。逐日盐的摄取总量应低于6克。

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