保养肝脏的方法：少熬夜均衡营养！

2017-07-05 21:22:17 来源:

肝脏是我们身体中很重要的排毒造血器官，如果肝脏出现问题会影响我们身体的健康，保养肝脏的方法：少熬夜均衡营养。下面我们就为您介绍7种保养肝脏的小方法，希望对您的身体健康有所帮助，保养肝脏的方法：少熬夜均衡营养。

1、调剂睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。由于肝经在人体两侧，侧卧的时候，不论是左边卧还是右侧卧，都能养肝气。由于人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血1归到肝经，人体就可以安静入睡并且开始1天的造血功能了。

2、调剂作息

肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入眠，宁可早起也不晚睡。另外，也建议远班1族，平时多吃点疏肝养肝的食品，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

3、均衡营养

养肝护肝，营养师的饮食第1建议就是“均衡”，每天每类食品都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种色采的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等10字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

4、喝奶制品

奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，保养肝脏的方法：少熬夜均衡营养，因酸奶可调剂肠道菌群增进毒素排出。另外，保养肝脏的方法：少熬夜均衡营养，酸奶可增进干扰素生成，可提高机体免疫体力，到达养肝护肝的目的。