适当运动增强肺功能预防哮喘复发！

2017-07-08 05:23:07 来源:

每到寒冷的时节，很多哮喘病人就会复发，常会出现咳嗽、气喘、咳痰、胸闷等症状，哮喘反复发作严重影响患者的平常生活与健康，那末哮喘病人该如何做好预防呢?专家介绍适当作1些运动可以增强肺功能，预防哮喘的复发。

1、哮喘患者首选游泳

通常情况下，哮喘患者不合适做剧烈运动，如长跑、篮球、足球等。但长时间不运动可能会导致肺功能降落，身体抵抗力下落，反而会引发哮喘。美国胸科医师学会的研究显示，运动有益于哮喘病人康复。在众多的运动中，游泳首推为合适哮喘患者进行的项目。

冬季寒冷干燥的空气会激起呼吸道肌肉痉挛，而游泳时可以保持呼吸道湿润。而且游泳是水平运动，减轻了呼吸道的负担。游泳池环境清新，负离子多，也有益于病情的改进。专家建议，游泳前要做好准备活动，时间控制在1个小时以内，适当运动增强肺功能预防哮喘复发，强度不能太大，适当运动增强肺功能预防哮喘复发，并且1定要及时补充水份，身体感到不适时立即上岸。

2、呼吸操改良肺通气

呼吸操锻炼主要是通过腹式呼吸，以增强膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动度，加深呼吸幅度，增大通气量，利于肺泡残气排出。同时能改进肺通气功能和血液循环，促使全身肌肉松弛，减轻支气管痉挛，减缓喘息症状。具体做法以下：

腹式呼吸立位，1手放胸前，1手放腹部，作腹式呼吸。吸气时尽力挺腹，胸部不动，呼气时腹肌缓慢主动收缩，以增加腹内压力，使膈肌上提，按节律进行呼吸。

抱胸呼吸立位，两臂在胸前交叉后缩胸部，身体向前倾，呼气。两臂逐渐上举，扩大胸部、吸气。

压腹呼吸立位，双手叉腰，拇指朝后，其余4肢压住上腹部，身体向前倾，呼气;两臂逐渐上举，吸气。

抱膝呼吸立位，1腿向腹部曲折，双手抱膝，以膝压腹时呼气，还原时吸气。

下蹲呼吸立位，两足并拢，身体前倾下蹲，双手抱膝呼气，还原时吸气。

屈腰呼吸立位，两臂腹前交叉，向前屈腰时呼气，上身还原两臂向两侧分开时吸气。

每节操练10至20次，每节之间可穿插自然呼吸30秒，全部结束后原地踏步数分钟，前后摆动双手，踢腿，放松4肢关节。