预防猝死有章可循饮食清淡是关键！

2017-07-08 03:23:05 来源:

猝死是要挟生命健康的1大杀手，心源性猝死是最多见的1种，病发率高，死亡率高，那末有甚么方法可以预防心源性猝死呢?专家介绍，猝死来势汹汹，但是也是可以预防的，下面就为大家介绍预防猝死的5大宝贝。

第1，“魔鬼时间”慎起居，预防猝死有章可循饮食清淡是关键。

上午6时―12时被医学家喻为是心脑血管病的“魔鬼时间”，70%―80%的心脑血管病猝发都在此时。因此，锻炼要避开这段时间。

第2，饮食平淡，红黄绿白黑搭配好。

红指葡萄酒，逐日50―100毫升;黄指西红柿、胡萝卜，逐日1小碟;绿指青菜，逐日适当;白指燕麦粉等逐日50克;黑指黑木耳、黑芝麻，逐日5―10克。另外，每天喝牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。

第3，中老年人比较好住在城区，以避免病发时离大医院远而耽误抢救。

有基础病的中老年人则应减少出行，尽可能避免在拥堵的环境中活动。要特别注意的是，老人单独外出时，身边要带些必备药物，如硝酸甘油、速效救心丸，和能迅速联系到家人的电话号码。

第4，常常给自己减压。

“输了健康，赢了世界又如何?”最近，日本神户大学博士韩白衣推出的新书中提到了这1观点。对中年人来说，特别不要给自己过大的工作压力。工作以外的时间，要逼迫自己完全放松下来，抽空可以和家人去旅游。

第5，预防猝死有章可循饮食清淡是关键，掌控急救10分钟。

当家人出现呼吸或心跳中断症状时，应在10分钟内进行以下抢救：1、拨打“120”或“999”紧急呼救。2、让患者头部后仰，下颌上抬，预防猝死有章可循饮食清淡是关键，头部偏向1侧，使呕吐物尽量流出，保持呼吸道通畅。如果患者带假牙，需要摘掉，避免抽搐时造成危险。3、做有效的心脏按压，具体方法是，两手手掌堆叠，手指抬起，放在患者的心前区(胸骨下1/3部位偏左边)，垂直往下按压。按压幅度为3—5厘米，频率为每分钟100次;同步采取人工呼吸，每30次心脏按压辅以两次人工呼吸。

猝死临床表现主要有胸闷、胸痛、憋气、心慌，有些人会感到左肩背部疼痛，上腹部疼痛、咽喉痛、恶心呕吐，乃至牙疼等，1旦出现异常情况要及时救治。

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