天气越来越冷，如果睡觉是颈肩部为着凉，那么就极可能会致使落枕的产生，如果晨起脖子出现僵硬、酸痛、活动不便等症状，那么就是落枕了，秋冬时节落枕频发，专家提示，睡觉是要注意颈肩部位的保暖。
从中医的角度来讲，睡眠姿式不当、长时间超负荷工作、过度劳累等，都可能使颈部肌肉牵拉太久，致使人体脉络空虚、气血运行受阻。加上夜间人体阳气渐衰、阴气渐盛，如果不注意保暖，便很容易由于邪气侵袭，使脉络运行进1步受影响，进而出现“落枕”等颈部不适。
如果偶尔“落枕”，没有必要太过担心，规律生活作息、改变长时间伏案的工作方式、适当增加运动量、用热毛巾热敷颈部等，深秋时节落枕频发 做好颈肩部为的保暖，都有助于增进局部血液循环，有效预防“落枕”。
但是，如果1个月内出现“落枕”到达3次以上，乃至频繁发作，就要密切关注。此时，除从颈椎找缘由，还要斟酌是否是由体内淤血呆滞、气血不活而至。
所谓“气为血之帅”，当气没法推动血运行之时，颈部再遭到寒邪，很容易出现病症。这类病人除常常落枕之外，深秋时节落枕频发 做好颈肩部为的保暖，多伴随精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。此时除对颈部进行公道治疗等外，还可适当配合中医药调理，比如用党参、当归、元胡、川芎、桃仁等中草药进行益气、活血、扶正医治，促进康复。
要想预防落枕，睡觉时还要注意选用合适的枕头，枕头高度10~15厘米为佳，不能太硬。气血不活的人还可以在枕头里适当加些中药，如甘草、当归等，深秋时节落枕频发 做好颈肩部为的保暖，有助于促进颈部血液循环。天冷睡觉时被子比较好能盖住脖子，避免因颈部长时间受凉引发颈肌痉挛等。
饮食上可适当补充乳制品及新鲜蔬菜等，保证人体所需的钙和维生素。生活中避免久坐不动，伏案1段时间后比较好抬头活动1下颈部，避免颈肌慢性劳损。
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