在高速发展的社会，人们愈来愈重视自己的健康，很多人都认为，养生保健需要时间、金钱和体力。在中医看来，其实不然，保健可以随时随地的进行。如掐手指、吹口哨等我们看似不经意的动作，其实都包含着很多保健养生的方法，下面我们就为大家来详细的介绍：
掐手指。掐揉刺激指甲边上的肉，能调剂自律神经功能，令副交感神经活跃，提高免疫力。具体做法以下：用1只手的大拇指和食指顺次掐揉另外一只手大拇指、食指、中指和小指指甲根两侧的肉，每处掐揉10秒，力度以稍有痛感为好。需要注意的是，不要按揉无名指，特别是夜间，否则会令交感神经过于活跃，令人兴奋。掐揉脚指的相应位置也有一样效果。
吹口哨。该健身法老少咸宜，可以锻炼腹式呼吸，提高肺活量，有助把氧气输送到全身各处，并能锻炼脸部肌肉，有美容效果。具体做法是：深吸1口气，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿式，渐渐将气吐尽。
活动舌头，几个动作就可以强身健体 你相信吗？。习惯用嘴巴呼吸的人，容易打鼾、呼吸暂停，锻炼舌头的肌肉可以改良上述症状。锻炼方法以下：舌头向上翘，贴住上颚，然后上下拍打上颚，直到舌头感觉发酸为止。
踮脚走路。垫着脚有两个保健效果，几个动作就可以强身健体 你相信吗？，1是改良全身的血液循环，几个动作就可以强身健体 你相信吗？，2是强健跟腱。中医还认为，踮脚走路能牵拉锻炼肾经，有强肾作用。需要提示的是，老年人要实事求是，以防过犹不及，反伤跟腱。建议老年人最开始练习踮脚走路时，每走10~20步就恢复正常走法，两种走法交替进行，每次踮脚最多走30步。
用脚指猜拳。用脚指来模仿手指做出石头、剪刀、布的姿式，这样能充分活动脚指，有益于刺激大脑，调理自律神经;同时，还能通过脚指、脚腕的活动来放松脚部肌肉，消除脚部疲劳，有增强脚指气力和脚部灵活性的效果。
相关新闻
上一页：“禁艾入浴”惹争议 普及防艾常识
下一页：秋季干咳怎么办 学会预防是关键
相关问答
