亚健康我们常常提及，白领1族是亚健康的最大人群，严重影响身体的健康，所以白领1族1定要做好亚健康的调理，阔别亚健康保证身体健康，下面就为白领1族介绍平常保养6原则，1起来学学吧!
1、应酬过后注意酸碱平衡
现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但常常脂肪和碳水化合物太高，而维生素和矿物资含量不足，常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。
在平常生活中，碱性食品有抗疲劳作用。大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的产物(乳酸、丙酮)积蓄过量，造成人体体液偏酸性，让人有疲劳感。为了保持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食品，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。
2、白领族严防“鼠标手”
腕管综合征又叫鼠标手，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，遭到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指疼痛、麻痹与拇指肌肉无力感。现代愈来愈多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手段关节因长时间密集、反复和过度的活动，致使腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这类病症迅速成为1种日渐普遍的现代文明病。有人将这类不同于传统手部损伤的症状群称为鼠标手。
不要连续在电脑前工作太长的时间，在连续使用鼠标1个小时以后就需要做1做放松手部的活动。现实生活中发现，鼠标的位置越高，对手段的损伤越大;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大，白领一族预防亚健康实用手册。因此，鼠标应当放在1个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应当和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长时间工作，对人的侵害不言而喻。
3、光照半小时让“心”放松
生活在社会上难免有这样那样的痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调理保持心理平衡。日光照耀可以改变大脑中某些信号物质的含量，令人情绪高涨，愿意从事富有挑战的活动。在上午光照半小时对常常萎靡、有抑郁偏向的人效果特别明显。
4、小妙招让OL久坐不累
大腿与地面平行，白领一族预防亚健康实用手册。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以下落对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放1个卷起的毛巾或靠枕。手、手段和前臂在1条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，白领一族预防亚健康实用手册，曲折90~120度为好;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子比较好加个垫子。
5、熬夜加班也要保养
熬夜族要多喝白开水，由于熬夜族身体很容易缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶，由于咖啡或浓茶会引发失眠，白领一族预防亚健康实用手册，也会相对消耗体内B族维生素，缺少B族维生素的人容易疲劳，如果常饮咖啡或浓茶可能因此构成恶性循环。熬夜加班，也要有技能，才能依然身体结实。否则，铁打的身体，也受不了如此的昼夜操劳呢!
6、在办公室喝什么饮品最健康
工作之余多喝茶叶水，可起到清热解暑的功效。但是喝得太多会影响矿物资的吸收。另外，就餐时喝茶水是1种不健康的习惯。咖啡作为时尚饮品，少量饮用有益健康，但不容易大量饮用。碳酸饮料的摄取对健康没有好处，不建议长时间饮用。
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