六个小动作让你远离盆腔炎困扰！

2017-07-12 09:24:06 来源:

妇科病是影响女性身心健康的1大顽疾，六个小动作让你远离盆腔炎困扰，每一个女性朋友1生中都会遭到各种妇科疾病的侵袭，如盆腔炎就是常见的1种，反复发作给女性的健康带来了极大的威胁，那末盆腔炎该如何预防呢?下面就为大家介绍预防盆腔炎的6个小动作。

1、摩腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处磨擦，摩擦1次为1个节拍，共做4个8拍。

2、轻揉脐腹

自然站立、平坐或仰卧都可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉1圈为1拍，共轻揉2个8拍，然后再逆时针方向轻揉2个8拍。

3、轻拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打1次为1个节拍，共做4个8拍。

4、横向转胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动，转动1圈为1拍，共做2个8拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动，也做2个8拍。

5、侧向扭胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-右-左这样做左右扭动，六个小动作让你远离盆腔炎困扰，扭动1次为1拍，共做4个8拍。

6、腹式呼吸

自然站立、平坐或仰卧都可，呼吸自然，全身放松，进行腹式呼吸：吸气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此1次呼吸为1个节拍，共做4个8拍。

其实要预防盆腔炎很容易，六个小动作让你远离盆腔炎困扰，每天坚持做做6个动作，就能够让盆腔炎阔别你啦，六个小动作让你远离盆腔炎困扰!

六个小动作 让你远离盆腔炎困扰！