长假期间合理饮食避免糖尿病来袭！

2017-07-12 13:24:06 来源:

随着生活水平的逐步提升，人们的饮食水平有了极大的提高，饮食结构也产生了很大的变化，专家提示，国庆长假期间，1定要注意饮食的健康，避免引发血糖升高，不给糖尿病可乘之机。

糖尿病已成为继肿瘤、血汗管病变以后第3大严重威胁人类健康的慢性疾病。目前全球糖尿病患者已超过1.2亿人，我国患者人群居世界第2。据调查上海、北京、广州、青岛等经济发达城市糖尿病得病率已高达4.16%～11%，我市糖尿病得病率为6.07%。糖尿病及其慢性并发症将是今后许多年内我国要面临的最大公共健康危机。

国庆期间，亲友团圆，少不了推杯换盏，欢宴聚餐，长假期间合理饮食避免糖尿病来袭，这些使糖尿病患者的饮食控制增加了难度。有人认为多吃不要紧，再多吃点降糖药物就行，其实这是毛病的。由于磺脲类降糖药物是靠刺激胰岛细胞分泌胰岛素而降血糖，大量利用会使已有病变的胰腺负担加重，病情恶化。

而且，降糖药物用多了还会增加副作用，所以如何调解饮食更加重要。许多糖尿病患者在摆满美味佳肴的宴会桌前心理上常有1种压抑感。他们怎样才能像健康人1样吃得为所欲为呢?

糖尿病患者假日就餐需要遵照以下原则：

1、使用食品交换份法，估计餐桌上各种食品大概的热卡含量，长假期间合理饮食避免糖尿病来袭。学会食品交换法食品交换法是营养学家将种类相同的食品分成几组，按1定的量，使它们的营养成分相近。在这些范围内，各种食品可以交换，使糖尿病患者更自由地选择不同的食品，可以吃得为所欲为。

2、如果您必须喝啤酒、葡萄酒，那末您在饮酒同时请多喝1些冰水，这样可以遏制您的酒量。

3、如果您没法克服甜点的诱惑，那么记得在吃主食的时候，预告留出点甜点的空间，也就是说，主食吃的略少1些，那末这1餐的热量不至于超标。

长假放假期间，各种集会大鱼大肉，所以1定要警惕糖尿病的来袭。