痔疮是常见的肛肠疾病，给患者的生活带来了极大的不便，白领1族是痔疮的多发人群，痔疮如不及时治疗还会引发很多的并发症，所以白领1族1定要注意平常的预防，下面就为白领1族介绍预防痔疮的4个生活好习惯。
1、定时排便
专家指出，得痔疮和便秘有很大关系。正常排出的大便是成形软便。如果大便结实坚固，就会造成排便困难而延长如厕时间，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍。预防便机密养成逐日定时排便的习惯，健康人直肠内通常没有粪便，随着起床引发的直立反射，早餐引发的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“团体蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到1定量，白领必知！四个小方法击退猖獗的痔疮，便产生便意。所以把如厕时间安排在早、中、晚饭后为好。
2、调理饮食
专家提示，有许多职场女性都对咖啡情有独钟，但是咖啡和酒都属于刺激性的饮料，会对直肠黏膜产生刺激作用，白领必知！四个小方法击退猖獗的痔疮，并使之充血，造成排便时肛门灼痛，不利于痔疮的治疗。在平常饮食中，应注意多食用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的食品。它们能增加胃肠蠕动，使粪便不会积存而压迫静脉血管。同时，白领必知！四个小方法击退猖獗的痔疮，得了痔疮要增加饮水量，特别是每天清晨醒来后喝1大杯水，对清洁结肠、预防便秘作用很大。另外，要多吃具有清热利湿、凉血消肿、润肠通便作用的食品，如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹笋、柿饼、香蕉、无花果、黑木耳等。
3、常做缩肛运动
专家指出，缩肛运动能有效增强肛门的收缩能力，常常坚持能帮助减轻女性痔疮症状，还可使症状轻微的痔疮不药而治。具体做法是：深吸1口气，同时用内力将肛门上提，然后放松。如此反复做10下，每天多次，特别当坐着或站立时间久时更应及时做。
4、缩短如厕时间
专家称，许多繁忙的上班族都有在如厕时读书、看报的习惯，更有甚者，在厕所里1蹲就是半个小时。却不知如厕时间长不但不卫生，久而久之还会使直肠静脉长时间遭到挤压，引发痔疮。缩短如厕时间是预防痔疮的有益措施，应当注意每次如厕尽量不要超过3分钟。
温馨提示：1旦发现痔疮，1定要及时医治，拖得越长，不但给自己带来身体上的痛苦，又加重了心理负担。
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