每天三杯白开水乳腺增生远离你！

2017-07-18 05:25:55 来源:

乳腺增生是常见的妇科病之1，严重要挟女性的健康，护理不当会有癌变的可能，所以我们1定要做好乳腺增生的预防，那么我们该如何预防乳腺增生呢?下面就为大家介绍如何通过饮食来预防乳腺增生。

1、预防乳腺增生的营养饮食

1、每天3杯白开水

每人对水的需求不同，每天三杯白开水乳腺增生远离你，建议每天保证3杯水，早上起床后1杯、午餐前1杯、下班前1杯。外出或锻炼的时候带1个水瓶，随时补充。

2、早晚1杯牛奶

乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状态有益于乳房的发育和形态保护。研究发现，女性逐日食用两份低脂乳制品，可以下落更年期之前患乳腺癌的概率。每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有益于乳房健康。

3、每天食用豆制品

大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，避免癌症，特别是乳腺癌。

4、下落食盐摄取

不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。

5、多吃新鲜蔬果

新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物资、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵抗包括乳腺癌在内的各种疾病。

6、粗粮细粮搭配

食用粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以下降低密度胆固醇和甘油3酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。

7、每周吃1次海带

海带和紫菜之所以具有减缓乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调解，下降女性患乳腺增生的风险，每天三杯白开水乳腺增生远离你。

8、坚果、种子类作为零食

坚果类食品含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果，每天三杯白开水乳腺增生远离你。而且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄取，而摄取丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性，但要记得选择不加盐炒制的。

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