肠胃不好吃什么八种食物帮你来调理！

2017-07-18 07:25:58 来源:

吃的不适合动不动就拉肚子，肠胃不好吃什么八种食物帮你来调理，略微受点凉就腹泻，肠胃不好吃什么八种食物帮你来调理，吃了点辣的就胃疼，你有没有这样的经历呢？肠胃不好是现代社会上班族的通病，长时间的不按时按点饮食，常常爱吃重口味的食品，喜欢吃冷饮都是造成肠胃脆弱的基本要素之1。调理肠胃除必要的药物之外，从饮食上调理也是最安全可靠的。下面我们就为大家介绍几种有调理肠胃作用的食品，希望对您的健康有所帮助。

1、玉米

虽然我们最熟习的是跟阳光1样明媚的黄色玉米，但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每种都有它本身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也一样含有高纤维，固然这不是你猛吃的理由，肠胃不好吃什么八种食物帮你来调理，由于里面添加了很多奶油和糖。

2、苹果

苹果中除富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对便秘效果不错。

3、腰豆

腰豆由于模样像人类的肾脏而得名，在北印度和新奥尔良，红豆和腰豆都是主要的食品原料。跟它们的近亲1样，几近我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维，蛋白质和铁。

4、黑豆

每杯黑豆都含有15克的纤维，和大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地色彩的食品都含有大量的抗氧化剂。当你在平常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食品以后，1定要记很多喝水。

豆类不好的地方就是会致使屁过量，不过预防这个的关键在于日趋递增地食用豆类，如果你现在吃的食品是低纤维类的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维，由于这会给消化系统造成巨大的压力。