推荐：预防糖尿病的健康手册！

2017-07-19 03:26:10 来源:

糖尿病是常见的疾病，而且最近几年来糖尿病患者的忍住逐年增加，而且显现年轻化的趋势，糖尿病会引发很多的并发症，严重威胁人类的健康，那末我们该如何预防糖尿病的产生呢?下面就为大家介绍预防糖尿病的健康手册。

1、不暴饮暴食，推荐：预防糖尿病的健康手册，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以避免血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友1定要记住!

2、性生活有规律，避免感染性疾病;不要吃过量的抗生素。有些病毒感染和过量抗生素会引发糖尿病。

3、糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度内避免糖尿病的产生：每一年吃3个月的烟酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12增强胰腺功能;在季节更替时吃半个月的Vc、Ve,剂量要大，可以提高本身免疫力、清除自由基。

4、多加锻炼身体，少熬夜。

5、糖类摄取

这是相对来说，糖尿病人不能吃糖是指平常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。

1、糖尿病人睡觉时别关灯，以减少患视网膜病的几率!

2、戒烟，尽人皆知，吸烟是II型糖尿病得病风险因素。而美国研究人员2010年1月3日公布的研究成果显示，推荐：预防糖尿病的健康手册，由于戒烟后体重迅速增加，可能增加短时间内患II型糖尿病的风险。研究人员因此建议在戒烟的同时，注意控制体重。

约翰斯·霍普金斯大学研究人员在新1期美国《内科学纪事》月刊上报告说，推荐：预防糖尿病的健康手册，他们在1987年至1989年间招募10892名没有糖尿病的中年人作为研究对象，在随后为期17年的跟踪调查期间，定期登记这些人的血糖水平和体重等数据。

研究人员发现，吸烟者戒烟后最初3年的体重平均增加约3.8千克，腰围增加约3，推荐：预防糖尿病的健康手册.2厘米。与从不吸烟者相比，吸烟者在戒烟后最初6年内患II型糖尿病的风险要高70%，10年后得病风险才恢复到正常水平;延续吸烟者在研究期间患糖尿病的风险比不吸烟者高30%。

另外，吸烟最严重、戒烟后体重增加最多的人群，患糖尿病的风险也最高。研究人员说，戒烟者得病风险的增加与戒烟后体重的增加有关。他们特别强调说，这项研究成果不应当做为不戒烟的借口，由于其传递的根本信息是：永久不要吸烟，如果吸烟了，应当尽早戒烟，而且同时注意控制自己的体重。

以上为大家介绍了预防糖尿病的1些常识，希望给大家的健康带来1份保证。