拍打心前区预防冠心病的好策略！

2017-07-19 11:26:14 来源:

冠心病严重威胁着人类的健康所以我们有必要学习1些预防常识，这对平常的保健养生是10分有益的，可以有效的下降得病的几率，那么冠心病该如何预防呢?下面专家就为大家介绍冠心病的3大预防策略。

1般常见的预防冠心病的方法有：

1、有氧运动、消息结合

长时间久坐的生活方式(即缺少体育锻炼)，与高血压、血脂异常、吸烟和肥胖1样，是冠心病5个主要危险因素之1。适当的有氧运动，如定期体育锻炼，和脑力活动，如苦思冥想等消息结合的活动，可以控制体重指数(BMI)、腰臀比(WHR)，增强大脑功能，提高智力，对预防冠心病具有重要意义。

2、情绪稳定、心态平和

研究表明，情绪障碍与躯体疾病共存10分常见。急性负性情绪，如抑郁、愤怒、焦虑、急性精神压力等，可激起潜伏的致命性心脏病，如急性冠脉综合征。焦虑是与肥胖、高血压、高血脂同等重要的心血管独立危险因子。日本的1项研究表明，愤怒、生活方式和社会经济地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因;紧张、挫折、悲伤等急慢性精神压力可引发心肌缺血，导致冠心病。保持乐观、稳定的情绪与平和良好的心态，避免紧张、激动、发怒等，不但是预防冠心病的重要方法，也是实现健康长寿的关键和秘诀。

3、科学饮食、营养均衡

地中海沿岸国家以吃橄榄油、蔬菜、水果、海产品、豆类和面包为主，拍打心前区预防冠心病的好策略。有很多研究证明，这类富含ω⑶脂肪酸和a-亚油酸的饮食，对心脑血管疾病具有预防作用，对预防冠心病有显著效果。而补充超长链ω⑶脂肪酸，拍打心前区预防冠心病的好策略，可以使心脏病死亡率下降30%，使猝死下落45%，即使小剂量对心脏也有保护作用。长时间坚持地中海饮食，可以使冠心病的病发率明显降落。

几招推拿手法帮您预防冠心病

随着病发人数的增多和病发年龄的降落，冠心病的预防愈来愈成为人们关注的内容。大量冠心病的预防方法不断出现在我们眼前，面对这些繁复的方法，专家提出了1种简单的推拿方法，对冠心病的预防很有效。

1、压内关：以1手拇指指腹紧按另外一前臂内侧的内关穴位(手段横纹上2指处，两筋之间)，拍打心前区预防冠心病的好策略，先向下按，再作向心性按压，两手交替进行。对心动过速者，手法由轻渐重，同时可配合震颤及轻揉;对心动过缓者，用强刺激手法。

2、抹胸：冠心病的预防还可以以1手掌紧贴胸部由上向下按抹，两用手交替进行，按抹4×8次，推拿时不宜隔衣。

3、拍心：用右手掌或半握拳拍打心前区，拍打6×8次，拍打轻重以患者舒适本事受为度，也是冠心病的预防方法之1。

这些冠心病的预防方法，对已病发的患者也是有着很好的辅助治疗效果。冠心病的预防是很重要的，1旦病发，常常是久治不愈，给患者带来莫大的痛苦。固然，做好冠心病的预防，也是有病发的可能的，不能忘了进行医治。