骨质增生是常见的疾病，引发骨质增生的因素有很多，如女性常穿高跟鞋就是引发骨质增生的1个重要因素，骨质增生给患者的健康带来了极大的要挟，那末该如何预防骨质增生的产生呢?下面就为大家介绍让你阔别骨质增生的5妙招。
1、及时医治关节的损伤
关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生常常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以免创伤性关节炎和关节骨质增生的产生。
2、避免长时间剧烈运动
长时间、过度、剧烈的运动或活动是引发骨质增生的基本缘由之1。特别对稳重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加重，五大秒招让你远离骨质增生。长时间剧烈运动还可以使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，五大秒招让你远离骨质增生，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
3、食用高钙食品
骨质增生患者应多吃1些含钙量高的食品，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，常常吃，五大秒招让你远离骨质增生，也有益于钙的补充，注意营养结构。
4、适当进行体育锻炼
避免长时间剧烈的运动，其实不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之1。由于关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有益于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，特别是关节软骨的增生和退行性改变。
5、减轻体重
体重太重是引发脊柱和关节骨质增生的重要缘由之1。太重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生，五大秒招让你远离骨质增生。
以上为大家介绍了预防骨质增生的5则妙招，希望给大家带来1些帮助。
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