伏案工作，低头玩手机都会引发颈椎不适，严重者会出现颈椎病的烦恼，乃至是出现颈椎的运动障碍，那么颈椎病该如何预防呢?下面小编就为大家介绍防治颈椎病的3个简单方法。
长时间从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于长时间低头伏案工作，推荐：防治颈椎病的三个绝密高招，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不但使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长时间处于非调和受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上改变、侧屈过度，更进1步导致损伤，易于产生颈椎病。
3个简单方法防治颈椎病：
1.办公室工作人员首先在座姿上尽量保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或下降桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;另外，定制1与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有益于坐姿的调剂。
2.对长时间伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应柔柔、缓慢，以到达该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动，推荐：防治颈椎病的三个绝密高招，两肩渐渐紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。
3.当长时间近距离看物，特别是处于低头状态者，推荐：防治颈椎病的三个绝密高招，既影响颈椎，又易引发视力疲劳，乃至引发屈光不正，推荐：防治颈椎病的三个绝密高招。因此，每当伏案太久后，应抬头向远。
以上为大家介绍了3个预防颈椎病的小方法，非常的实用，希望大家无妨来试1下。
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