夏季天气酷热不已，常常在户外活动的人群要面临中暑的问题，头晕眼花，4肢无力，高温酷暑天 如何预防中暑，严重伤害身体的健康，其实只要做好预防是可以免中暑产生的，下面就为大家介绍预防夏季中暑的4妙招。
1、从饮食调理开始
夏季，为适应肌体散热需要，血液循环产生重新散布，流向皮肤的血液增加，内脏特别是胃肠道血流减少，人体消化液分泌减少，胃酸下降，食欲下落，所以饮食调理和水分的补充显得尤其重要。由于老人舌面味蕾减少，嗅觉细胞更新缓慢，所以夏季老人的膳食要常常变换花样，注意要荤素搭配，色香味俱全，适当吃些含锌食品如瘦肉、蛋类、乳类、花生、核桃、豆制品将有助味蕾细胞再生，提高味觉。夏季出汗多，高温酷暑天 如何预防中暑，除补充水份外，还要补钾。专家认为，凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，促进肌体免疫功能，增能人体的抗病能力，常常喝白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。所以，老年人夏天不渴也要主动喝点水。补钾需要适当增加水果、蔬菜的摄取。
2、保障睡眠充足
充足的睡眠是肌体特别是大脑性能恢复的保证。但是夏季夜晚时间短而且闷热难当，所以很难入眠，老人没有上班的束缚，可以利用清晨凉爽多睡1会。午睡有益健康，而且在酷热的午后，睡眠可以下降肌体代谢率，减少产热。研究表明，午睡可以使体内激素分泌平衡，能使心肌梗塞等病发率减少30%左右。
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